एक सस्ता और प्राकृतिक स्वस्थ त्वचा के लिए रास्ता

स्वस्थ त्वचा होता है जब हम अच्छा भोजन, पर्याप्त है
व्यायाम, तनाव कम करने और से हमारी त्वचा की रक्षा
कठोर वातावरण.

कुछ खाद्य पदार्थों खासकर त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं.
लहसुन एक ऐसा भोजन है. यह सल्फर यौगिकों शामिल
(जो वह अपने बल्कि मजबूत गंध दे) जो फायदेमंद हैं
आपकी त्वचा के लिए. यह भी एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य करता है और
पूरी प्रणाली cleanses. यदि आप लहसुन की तरह, यह के रूप में खाना
ज्यादा आप कर सकते हैं. यदि गंध तुम चिंता का एक टुकड़ा चबाना
बाद में अजमोद और यह बेअसर करेंगे. बिना गंध
लहसुन की गोलियां उपलब्ध हैं अगर यह सब बहुत कठिन है.

विटामिन सी शायद सबसे महत्वपूर्ण त्वचा विटामिन है
मेरी राय में. क्योंकि कम से कम नहीं मानव शरीर सकते हैं न
इसे बनाने या यह दुकान. इस विटामिन कोलैजेन के गठन में मदद करता है
जो युवा और मोटा लग त्वचा रहता है. यह हो सकता है
धूम्रपान न करने त्वचा एक गैर धूम्रपान न करने की तुलना में बड़े क्यों देख सकते हैं.
धूम्रपान भी रक्त में ऑक्सीजन का उपयोग करता है. इसे छोड़ दो. अगर
आदमियत से संभव है या कम से कम यह कटौती नीचे.

विटामिन सी सबसे अच्छा bioflavonoids साथ है एक साथ सेवन किया,
जिस तरह से यह सामान्य रूप से प्रकृति में पाया जाता है. दो एक है
synergistic प्रभाव. वे खट्टे फलों में पाया जा सकता है,
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी और सब्जियों जैसे जामुन
ब्रोकोली जैसे.

ब्रोकोली भी विटामिन ए, एक महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं
त्वचा के लिए के रूप में यह मदद करता है यह अंदर बाहर से संक्रमण से लड़ने.
मुँहासे के साथ लोगों के लिए महान! कुछ हर दूसरे दिन क्या तुम अगर
कर सकते हैं.

गाजर जैसे carotenoids के एक महान स्रोत हैं
“बीटा कैरोटीन,” जो अपने शरीर को विटामिन ए को धर्मान्तरित.
बीटा कैरोटीन त्वचा में अवशोषित है और यह भी रक्षा कर सकते हैं
यह सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों से. गाजर भी होते हैं
“कैरोटीन अल्फा” जो मुक्त कणों से नुकसान से बचाता है.
गाजर एक शानदार तरीका आपके विटामिन ए के रूप में अतिरिक्त मिल रहे हैं
carotenoids शरीर से निष्कासित कर रहे हैं. बहुत अधिक विटामिन ए है
शरीर के लिए विषाक्त.

अंधेरे हरी पत्तेदार सब्जियों, विशेष रूप से काले और
पालक जस्ता और लोहे का एक अच्छा स्रोत हैं. आयरन कर देगा
सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और जस्ता एक महान दाना है
लड़ाकू. कुछ हर दिन खाओ अगर आप संभव शामिल कर सकते हैं या
एक ताजा रस में कुछ.

अजमोद एक अलग से उल्लेख के काबिल है क्योंकि यह में समृद्ध है
बस के बारे में सभी पोषक तत्वों को बढ़ाने त्वचा. यह बीटा में शामिल है
कैरोटीन, क्लोरोफिल, विटामिन बी 12, फोलिक एसिड (महान के लिए
फर्म) त्वचा, विटामिन सी और लौह. अजमोद में जोड़ा जा सकता
रस, casseroles, कोई दिलकश पकवान या बस पर छिड़का
से ही चबाया. इसका ताजा सांस के लिए बहुत बढ़िया है. अजमोद है
विकसित करने के लिए आसान है, एक बर्तन में कुछ पॉप और यह रसोई के पास रखना
द्वारा.

जैतून का तेल शुष्क त्वचा और झुर्रियों के लिए शानदार रहा है. प्रयोग
यह खाना पकाने के लिए – यह monounsaturated वसा और एंटी शामिल हैं
oxidants या आपकी त्वचा पर यह एक स्नान के बाद उड़ा देना.

Flaxseeds और सन तेल (यह भी ज्ञात के रूप में अलसी)
आवश्यक ओमेगा 3 कई खाद्य पदार्थों में पाया नहीं तेलों होते हैं.
(मछली भी 3 ओमेगा शामिल हैं). Flaxseeds और फाइबर होते हैं
phytoestrogens जो शरीर के हार्मोन संतुलन और कर रहे हैं
छोटी लग त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है. अपने अनाज पर कुछ छिड़क
या सूप और stews में उपयोग करें.

Avocados (विशेष रूप से शुष्क त्वचा) त्वचा को बढ़ावा दे.
हालांकि काफी वसा में उच्च, अपने स्वस्थ monounsaturated
तरह है जो शुष्क त्वचा कोमल बना देता है. Avocados होते
glutathione जो एक सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की है
के आसपास है और सभी प्रकार की त्वचा में कोशिका क्षति को रोकने जाएगा. वे
भी कर रहे हैं पोटेशियम के मामले में उच्च.

के रूप में आप कर सकते हैं के रूप में ज्यादा पानी है, इस flushes विषाक्त पदार्थों को बाहर और पियो
त्वचा हाइड्रेट मदद करता है. यदि आप आठ गिलास पीना नहीं कर सकते
एक दिन – मैं जब तक इसके 40 डिग्री नहीं कर सकते हैं – तो बस के रूप में पीना
ज्यादा आप कर सकते हैं असहज महसूस की जा रही बिना के रूप में.

त्वचा के लिए पर्याप्त जगह है और स्वयं की मरम्मत प्रोटीन की जरूरत है.
हम में से ज्यादातर हमारे भोजन में प्रोटीन के बहुत सारे लेकिन का एक बहुत कुछ है
यह वसा संलग्न की एक बहुत कुछ के साथ आता है. यदि आप स्थानापन्न कर सकते हैं
कम वसा वाले आइटम उदा दूध मूंगफली, मक्खन, पनीर आदि, तो करना
इतना. तुम अभी भी एक ही राशि खा जाएगा. दुबला मांस है
ठीक मछली, और भी बेहतर है क्योंकि यह प्राकृतिक ओमेगा 3 शामिल
तेलों जो आपकी त्वचा और अपने स्वास्थ्य के लिए महान हैं.

कोशिश करो और के रूप में कई फलों और सब्जियों के रूप में संभव के जोड़
अपने आहार. यदि आप एक प्रतिबद्ध जंक फूड “नशेड़ी” फिर इस ‘
असंभव लग सकता है, लेकिन यदि आप इसे छोटे काटने में से निपटने के (इरादा यमक!) यह आसान हो जाएगा. खुद को स्वस्थ के लिए कमेटी
सप्ताह या पीने के पानी के कुछ दिनों में खाद्य पदार्थों के बजाय
दोपहर में सोडा. जब यह सहज हो जाता है,
यह हर दिन का विस्तार. इसका सिर्फ पुरानी आदतों को तोड़ने और
उन्हें नए लोगों के साथ की जगह. थोड़ी देर तुम हो जाएगा के बाद
इसके साथ आराम. और आप बेहतर और वजन कम लगेगा
भी.

शुद्धतावादी हमें बताया है कि सभी विटामिन और खनिज जा सकता है
खाद्य पदार्थों से प्राप्त है और वहाँ हमें लेने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है
पूरक. सिद्धांत रूप में यह सच है, तथापि के तनाव
जीवन आज शायद विटामिन बी धूम्रपान की हमारी प्रणाली लूटता
प्रति दिन विटामिन सी के बारे में 35 मिलीग्राम उपयोग करता है.

इस के लिए जोड़ा गया, ताजा भंडारण का अभ्यास
समय की विस्तारित राशि के लिए उत्पादन है, लेकिन मदद नहीं खलाना कर सकते हैं
इन खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक विटामिन. हमारे में प्रदूषण
शहरों और कबाड़ खाने की तरह हमारे बुरी आदतों के कुछ और
धूम्रपान (मुझे कौन?) मुक्त कण का उत्पादन करने के लिए सुराग
शरीर में. इसके लिए हमें एक एंटीऑक्सीडेंट है जो होता है की जरूरत
दूसरों बीटा कैरोटीन (विटामिन ए के एक अग्रदूत) के बीच,
विटामिन सी, विटामिन ई, सेलेनियम, लाइकोपीन (टमाटर में पाया)
और जस्ता.

स्वस्थ त्वचा व्यायाम प्यार करता है! कोई बात नहीं किस तरह.
चलना, दौड़ना, एरोबिक्स खेल के सभी प्रकार, ज़बरदस्त
जिम, जो भी आप आनंद की कोशिश करो और में इसे फिट में चारों ओर
सप्ताह में तीन बार. यदि आप किसी भी व्यायाम का आनंद नहीं पाते,
एक! लोगों के एक समूह में शामिल हों या एक पैदल दोस्त पाते हैं आप,
यह आनंद मिलेगा मैं वादा करता हूँ!

तनाव आपके लिए बुरा है और आपकी त्वचा के लिए बुरा है. तनाव दूर करेंगे
एक कमी के कारण त्वचा को रक्त परिसंचरण धीमी
कोशिकाओं को ऑक्सीजन की. यह भी निश्चित गिरेगा
शरीर से पोषक तत्वों – उदाहरण के लिए विटामिन बी यह बर्बाद कर सकते हैं
अपनी नींद इस प्रकार की मरम्मत और के उत्थान को रोकने
त्वचा कोशिकाओं. यह आपके चेहरे पर चिंता लाइनों डाल दिया और होगा
कर आप पुराने देखो अपने समय से पहले! किसने की जरूरत है? नहीं, एक!
बाहर तनाव इस पृष्ठ पर जाँच करने के लिए देखो कि कैसे आप के साथ सौदा कर सकते हैं
यह incapacitating अब विकार!

जैसा कि आप इस सब से इकट्ठा हो सकता है, एक स्वस्थ हो रही
त्वचा एक स्वस्थ शरीर के रूप में ही है, इसके लायक है
एक अच्छा आहार और जीवन शैली को बनाए रखते हैं ताकि आप केवल मत देखो
महान, लेकिन तुम महान भी लग रहा है!