तनाव एक एक अलार्म के एक राज्य द्वारा चिह्नित समस्या का वर्णन करने के लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग शब्द है, एड्रेनालाईन के उत्पादन, थकावट, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों कस, ध्यान केंद्रित करने की अक्षमता, और सिर दर्द और वृद्धि की हृदय गति जैसे कुछ शारीरिक प्रतिक्रियाओं में वृद्धि हुई. दु: ख को एक जीव की ओर से विफलता का परिणाम हो, को उचित रूप से भावनात्मक, और साथ ही भौतिक धमकियों का जवाब है, या तो वास्तविक या काल्पनिक माना जाता है. वैसे भी, दु: ख घटना की एक विस्तृत सरणी, जो संभवतः हल्के जलन से गंभीर शिथिलता को लेकर कर सकते हैं शामिल हैं, और संभवतः स्वास्थ्य में एक चरम टूटने के बारे में ला सकते हैं. तनाव संभवतः संकेतक जो शारीरिक, संज्ञानात्मक, भावनात्मक, और साथ ही व्यवहार हो सकता है की एक विशाल assortment प्रदर्शित कर सकता है.
शब्द अच्छी तरह से पहचाना एंडोक्राइनोलॉजिस्ट हंस Selye द्वारा किया गया था 1930 के दशक के अंदर गढ़ा. शब्द बाद में और विस्तार किया गया था लोकप्रिय बनाया है. बाद में यह किसी भी विशिष्ट मुद्दे को अनुचित शारीरिक प्रतिक्रियाओं शामिल थे.
तनाव तेजी से एक सबसे बड़ी स्वास्थ्य आज कठिनाइयों का हो रहा है. प्रतियोगिता में वृद्धि, व्यस्त जीवन शैली और कार्यस्थल शर्तों को हमारे समाज में बढ़ रहे तनाव की मात्रा की ओर मुख्य कारकों में से कुछ हैं. यह भी कई अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं और बीमारियों में भी एक चिंताजनक वृद्धि हुई है.
चूंकि यह एक ऐसी गंभीर स्थिति और निरंतर तनाव मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों के एक नंबर करने के लिए नेतृत्व सकता है, यह अपने तनाव के स्तर पर काम महत्वपूर्ण है. निम्नलिखित कुछ तनाव प्रबंधन तकनीकों, जो कुछ मदद की आपूर्ति कर सकते हैं:
आपकी सबसे बड़ी मित्रों में से एक, जब हो रही एक तनावपूर्ण स्थिति एक सकारात्मक मानसिकता विकसित कर रहा है सामना करना पड़ा. आधा भरा रूप में शीशे को देखो. यह आपको ताजगी अपने होश में सहायता के लिए और एक बिल्कुल अलग दृष्टिकोण से एक विशिष्ट शर्त पर लग जाएगा. यह भी आप की सहायता के लिए समस्या है कि सभी तनाव पैदा कर रहा है के लिए एक समाधान के साथ ऊपर आ जाएगा.
एक और बात करने के लिए शर्त से अपना जोर परिवर्तन है. अपने आप गतिविधियों कि तुम प्यार में व्यस्त हैं, एक खेल खेल रहे हैं उदाहरण के लिए, सिनेमा के लिए जा रहा है, संगीत आदि के लिए हालांकि सुन, whilst आप ऐसा करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्थिति है कि तनाव के सभी पैदा कर रहा है की नहीं सोचते.
समय अपने परिवार, खासकर अपने बच्चों को, एक साथ के साथ खर्च भी राहत की बहुत सारी के साथ तनाव से आप की आपूर्ति कर सकते हैं. इसी तरह, आपके पालतू जानवर के साथ खेल वही कर सकता है. अपनी चिंताओं के बारे में भूल जाओ, जब तुम इतनी तुम एक बहुत बेहतर स्थिति में अपने आप मिल जाएगा के लिए किसी भी तनावपूर्ण स्थिति के साथ सौदा. यह कठिन हो सकता है, लेकिन सचेत प्रयास के साथ, आप कर सकते हैं और अधिक और अपनी चिंताओं से अधिक के चलते हैं.
योग एक और साबित तनाव बस्टर है. योग वास्तव में एक शानदार तरीका है अपनी चिंता मात्रा कम और अपने तनाव में कमी तरीका है. तथ्य की बात के रूप में, हाल के दिनों में, कई कंपनियों के योग के लिए अपने कर्मचारियों में तनाव की मात्रा कम प्रशिक्षण चल रहे हैं. यदि आप योग की कोशिश नहीं की है, तो आप निश्चित रूप से यह एक तनाव प्रबंधन तकनीक के रूप में जोड़ने पर विचार करना चाहिए.
तनाव प्रबंधन के इस अनुच्छेद में उल्लिखित तकनीक में कमी तनाव मदद सिद्ध किया गया है. अनिवार्य को ध्यान में रखने बिंदु यह है कि आप उन्हें अभ्यास कर यह काम मिल गया है.
यदि आप दर्द रहित और प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीकों के लिए खोज हो, बाहर मेरे ब्लॉग को आज की जाँच करें. आप को मुफ्त लेख, वीडियो, व्यायाम, ध्यान और अधिक का एक बड़ा assortment के माध्यम से सरल तनाव राहत, छूट और ध्यान तकनीकों के बारे में जानने जा रहे हैं. इसके अलावा, एक बहुत ही सीमित समय के लिए, मैं दूर देने होंगे सबसे बड़ी तनाव प्रबंधन के आसपास तकनीक के बारे में एक शक्तिशाली वीडियो रिपोर्ट. तुम बाहर है कि अब जाँच से पहले यह साइट से yanked है.