अधिक से अधिक अध्ययन अवधारणा है कि लंघन नाश्ता वजन घटाने में मदद नहीं करता है समर्थन. इसके विपरीत, यह वजन घटाने की योजना aggravates. स्थिति की कल्पना कीजिए जब दिन तुम एक खाली पेट पर शुरू करते हैं. आप संयुक्त राष्ट्र के ऊर्जावान और चिड़चिड़ा लग रहा है. लंच ब्रेक से कम, तुम अपने आप को रोक steaks के लिए, पास्ता, चिकन पोर्क, या. अधिकांश समय में, लोग अपने वजन और cravings पर नियंत्रण नहीं है, जब वे सुबह का नाश्ता नहीं करते.
एक राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री द्वारा दर्ज अध्ययन में भाग लेने वाले अधिक से अधिक एक वर्ष के लिए 30 पाउंड का वजन घटाने को बनाए रखा है पता चलता है कि नाश्ता खाने उन्हें slimmer रहता है. जो लोग नाश्ता खाने के लिए कम कैलोरी खाने की प्रवृत्ति, कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल है. वे भी बेहतर समग्र पोषण की स्थिति है की तुलना में नाश्ता कप्तान करते दिखा.
एक नीलसन हकदार राष्ट्रीय भोजन खुलासा रुझान कि महिलाओं को जो एक नियमित आधार पर अनाज दिया है नौ पाउंड के बारे में लोगों को जो शायद ही कभी अनाज है या बिल्कुल नहीं से कम तौलना द्वारा शुरू किए सर्वेक्षण में. पुरुषों की ओर से सर्वेक्षण का निष्कर्ष है कि जो मनुष्य नाश्ता खाने £ 6 पुरुषों के लिए जो नाश्ता नहीं खाते से हल्का वजन.
स्वास्थ्य पेशेवरों ने बताया कि जब एक व्यक्ति नाश्ता रुक जाती है, चयापचय दर को धीमा और रक्त शर्करा बहुत बूँदें. नतीजतन, व्यक्ति भूख लगती है और कम से बाहर ले जाने के लिए ऊर्जा की है. अंत में, व्यक्ति को उच्च मिठाई स्नैक्स पर है या अतिरिक्त खाने और रात के खाने पर या सर्विंग्स बड़ा भागों खाने का फैसला किया.
इसके विपरीत, जब एक व्यक्ति नाश्ता खाती है, शरीर nourished और संतुष्ट है. वहाँ खाने या रात के खाने में अधिक से अधिक नहीं खा की संभावना है. एक हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा शुरू किए अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि जो स्वयंसेवकों पूरे अनाज अनाज खाने के लिए हर रोज 17% कम करने के लिए अगले साल मर जाते हैं किसी भी कारण से होने की संभावना (दुर्घटनाओं और लापरवाही को छोड़कर) कर रहे हैं, कम 20 से हृदय रोग से मरने की संभावना% जो लोग शायद ही कभी या कभी नहीं पूरे अनाज अनाज खाने की तुलना में.
अनाज कि उनके घटक के रूप में पूरे अनाज या चोकर का उपयोग करें और सेवारत प्रति आहार फाइबर की दो ग्राम शामिल एक स्वस्थ विकल्प है. चोकर अनाज और दलिया सेवारत प्रति सात फाइबर के ग्राम है.
राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री की रिपोर्ट है कि जो लोग सफलतापूर्वक 30 £ खो करने के लिए और एक साल और छह महीने के बीच वजन से दूर रखने में सक्षम हैं अभ्यस्त नाश्ता भक्षण करते हैं. उनमें से 78% खाने प्रतिदिन नाश्ता स्वीकार किया, जबकि उनमें से 90% ने कहा कि वे पांच दिनों एक सप्ताह नाश्ता खाओ.
डॉ. एलिजाबेथ राजनैतिक, एमडी साझा किया है कि उसके ग्राहकों के बीच, नाश्ता खाने वालों के लिए वजन कम और समय की एक लंबी अवधि के लिए अपने वजन पर नियंत्रण पाने में सक्षम हैं.
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