विटामिन सी, भी कहा जाता है ascorbic एसिड, का कहना है
, ligaments, tendons और अन्य सहायक ऊतक. यह पाया गया है
फलों में और आलू में. क्योंकि यह एक एंटीऑक्सीडेंट यह है
मदद करता है अपने रक्त कोशिकाओं को विनियमित, से रक्त कोशिकाओं रखते हुए
हवा में toxics से विकृत होता जा रहा है, जो कुछ में
मामलों कैंसर पैदा कर सकता है.
विटामिन सी की सर्वोत्तम समारोह कोलेजन का गठन है,
एक प्रोटीन पदार्थ है कि सेल एक साथ रहती है. विटामिन सी
लोहे के अवशोषण को बढ़ाता है. यह उछाल के लिए आवश्यक है
स्वास्थ्य, ऊर्जा और सहनशक्ति. यह आपकी त्वचा साफ रहता है,
एक ताजा रंग और स्वस्थ मसूढ़ों और दाँतों के साथ. यह है
बहुत सारे ग्रंथियों और अंगों के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है.
इस विटामिन की हड्डियों और उचित के कामकाज को बनाए रखता है
अधिवृक्क और थायरॉयड ग्रंथि. यह चिकित्सा और बढ़ावा देता है
शारीरिक और मानसिक – तनाव के सभी रूपों के विरुद्ध सुरक्षा करता है.
तो क्या होता है अगर आप पर्याप्त विटामिन सी नहीं लेते? तुम अगर
विटामिन सी की कमी हो जाते हैं, तुम कोमल मसूड़ों होगा त्वचा
haemorrhages, केशिका कमजोरी, मज्जा में गिरावट,
घावों और घावों की रक्ताल्पता, और धीमी गति से उपचार. आप देखेंगे
अपने आप को तेजी से, थायराइड की कमी है, और अपने बुढ़ापे
सभी संक्रमणों के लिए प्रतिरोध बहुत कम हो जाएगा. इसके
कमी दवाओं के जहरीले प्रभाव और बढ़ाता है
पर्यावरण जहर. विटामिन सी हो सकता है की मामूली कमियों
थकावट का रूप है, थकान, आहार, मांसपेशियों में दिखाई देते हैं
दर्द, और अधिक से अधिक संक्रमण को संवेदनशीलता. लंबे समय तक
कमी पाजी, जो बहुत खतरनाक है कारण हो सकता है.
स्कर्वी रोग है कि के अपर्याप्त सेवन से परिणाम
विटामिन सी यह कर सकते हैं पर जर्द धब्बे के गठन के लिए सुराग
त्वचा, मुलायम खंखरा श्लेष्मा झिल्ली से और मसूड़ों से खून बह रहा. एक
मंत्रमुग्ध learning.com से बोली, बहुत लंबे समय तक पर ‘नाविकों
यात्राएं स्कर्वी, पहली debilitates पर जो और फिर मारता मिला
शिकार. जब पाजी के कारण के लिए एक होना निर्धारित किया गया था
आहार की कमी, नीबू और अन्य विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ
थे लंबे समय तक समुद्र यात्राओं पर लाया, के लिए एक अंत डालने
स्कर्वी की समस्या. नीबू लाना सवार है क्यों नाविकों प्रयुक्त
करने के लिए “limeys.” कहा जा
आप फल और सब्जियों में विटामिन सी पा सकते हैं. लेकिन सबसे
भोजन कम या ढीले उनके स्रोत गिर जब इसे पकाया जाता है. तक
पूर्ण लाभ आप को ताजा फल खाना होगा और मिल
सब्जियों. विटामिन सी की खुराक लेना भी है एक और
शानदार तरीका है, एक पूरक लेने में मदद कर सकते हैं आप की आवश्यकता हो
राशि आप हर रोज की जरूरत है.